XFIT ФИТНЕС-ТУР в Черногории, инструктор Ева Алексеева
Присоединяйтесь!
Главная / Туры / Фитнес-туры / XFIT ФИТНЕС-ТУР в Черногории, инструктор Ева Алексеева

Даты тура: 13.08.2018-22.08.2018

Состав: Парк приключений, Прогулки на катере, Веломаршруты, Пешие прогулки

Фитнес-тур с посещением Бока Которского залива – самого большого фьорда Средиземноморья, барочных городов Пераста и островов напротив, г. КотораНационального парка Ловчена и Скадарского озера

Занятия BODY &MIND (функциональный тренинг, йога, пилатес, тай-чи, stretch), PSY-BODY и  практические семинары  на открытом воздухе на просторной террасе 80 кв.м. с видом на открытое море и живописную бухту. (см. фото занятий на террасе)

1день : 

Прилет, размещение, свободное время, пробные велопокатушки

Вечер: Body & Mind (90мин)

Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество-безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки

 

2день :  МОРЕ, ГОРЫ, ФЬОРД! ОСЬМИНОГИ! 

Утро:  BODY & MIND  (60мин)

Веломаршрут вдоль Бока Которской бухты (Тиват- паром - Пераст - Котор - Тиват). Гастрономический обед "Осьминог под сачем с овощами" в Перасте (Обед не вкл). Пробег 36 – 55 км. БЕЗ ПЕРЕПАДА ВЫСОТ. Из Котора или Тивата на микроавтобусе возвращение в деревню.

Вечер: BODY STRETCH  (60мин)

 

3день: 

Утро: BODY & MIND (60мин)

Треккинг по крепостной стене города Котора

Вечер: Практический семинар 1«Телесный панцирь.7 мышечных блоков. Как наши чувства и эмоции отражаются в теле и влияют на физическое и психическое здоровье.Как слышать и понимать своё тело. Как открыть в себе внутренний источник энергии.»  (вегето-терапия Райха, биоэнергетический анализ Лоуэна)

 

4день :

Утро: PSY-BODY (60мин) - занятие на основе телесноориентированных биоэнергетических практик

Веломаршрут по Скадарскому озеру (дистанция 34км,перепад 330м)

Вечер: BODY STRETCH (60мин) + техники релаксации

 

5день:

Утро: BODY & MIND (60МИН)

Прогулка на катере (Голубая пещера, Форт мамула, уютные бухты ), купание, отдых на пляже.  

Вечер/день : трансформационная игра «ЛИЛА ЧАКРА» групповой формат 2-3 часа.

Игра напоминает план-тренинг Вашей будущей жизни. Ставя какую-то цель,         Вы играете в ту же Игру жизни, только на маленьком поле. В процессе игры Вы сталкиваетесь с препятствиями и получаете помощь, как и в реальной жизни. Фактически, играя в эту игру, вы моделируете ход Вашей жизни в реальности. И Вы не только может «подсмотреть», как будет осуществляться Ваша Цель в жизни, но и уже в процессе игры, получая озарения и новые понимания, вы сможете «проработать» вашу цель так, чтобы ее осуществление прошло более гладко и легко. Поэтому эту игру и называют трансформационной. Она трансформирует наше сознание и отношение к жизни, позволяя получать наилучшие результаты.   

 

6день:

Утро: BODY & MIND (90МИН)

Практический семинар 2:  «Эмоции и чувства». Как подавленные эмоции блокируют  энергию жизни и как это отражается в теле.  Замороженность чувств - что это ? Контакт с чувствами. Освобождение энергии при работе с чувствами.

Вечер: PSY-BODY (90 мин) 

 

7день:

Утро: BODY & MIND (60МИН)

Веломаршрут в Национальном парке Ловчене + проверка сил в Парке приключений (дополнительно)

Вечер: BODY STRETCH (60мин) + техники релаксации

 

8день :

Утро: BODY & MIND (90МИН)

Практический семинар 3 : «Когнитивный блок» Как наши мысли воздействуют на наши чувства и действия. Методики само-регуляции посредством работы с мыслями. (научный подход)

Вечер: PSY-BODY (90 мин) 

 

9день :

Утро: PSY-BODY (90 мин) 

Трансформационная психологическая игра «СЕКРЕТЫ ДЖОКЕРА»

Игра  соединила в себе  элементы психоанализа, нарратива, когнитива, психосинтеза, арт-терапии, проективные методики, экзистенциональную психологию, психотерапию различных школ, символизм, лайф-коучинг

Свободное время. Общение по результатам

Вечер:  «Совместный УЖИН. Обратная связь»

 

10день:  завтрак, трансфер в аэропорт, отлет

 

ВСЕ ВЕЛОМАРШРУТЫ С МАШИНОСОПРОВОЖДЕНИЕМ, ВЕЛОРЕМОНТНИКОМ И ВЕЛОГИДОМ. Аренда велосипеда и шлема включена в стоимость.

Запись и вопросы по тел::    тел.:+ 7 925 156 82 62 (Лиза)

email:  lisafed85@gmail.com